Comprendre les mécanismes du stress de façon générale et individuelle.
Offrez à vos équipes des outils simples et efficaces pour prendre du recul et gérer de façon optimale les périodes et situations génératrices de tensions.
Cette formation unique, tant par son approche que par son immersion physique, vous permettra de mettre à distance le stress, évacuer les tensions et en faire une force motrice.
Aucun prérequis
Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise, technicien, assistant(e) et tout collaborateur exposé au stress professionnel et qui a besoin de s’en protéger
Taux de satisfaction des apprenants
4,7/5
Taux de réussite / d’atteinte des objectifs
Objectifs de la formation
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
✅ Connaitre ses propres mécanismes face au stress
✅ Identifier les agents stressants de son environnement
✅ Acquérir des outils concrets pour mettre à distance son stress
Programme de la formation
Nous vous accueillerons et prendrons un petit déjeuner ensemble pour faire connaissance.
Jour 1
Comprendre son stress et découvrir des outils de régulation
- Inclusion et cadrage de la formation
- Présentation de l’organisme de formation Be the Change
- Présentation du formateur
- Présentation des objectifs et du déroulé de la formation
- Règles de fonctionnement du groupe
- Tour de table des participants et recueil des attentes
Comprendre les mécanismes du stress
- Différencier le bon stress et le mauvais stress
- Identifier les réactions physiologiques
- Repérer les réactions cognitives (pensées)
- Comprendre les réactions émotionnelles
- Observer les réactions comportementales
➡️ Auto-évaluation :
Questionnaire individuel « Évaluer mes réactions au stress et mieux comprendre mon fonctionnement »
Découverte de la sophrologie et des leviers d’action
- La respiration comme outil de régulation
- La mobilisation du corps et de l’esprit
- La visualisation positive
Pratique sophrologique
- Relâcher les tensions
- Retrouver le calme
➡️ Temps d’échange : retour d’expérience après la pratique
Jour 2
Réguler son stress et ancrer des pratiques durables
- Approfondir la compréhension de son stress
- Identifier ses stresseurs au quotidien
- Comprendre l’impact de l’environnement et des interactions
- Repérer ses signaux d’alerte
Développer sa capacité de régulation émotionnelle
- Accueillir et comprendre ses émotions
- Prendre du recul dans les situations stressantes
- Adapter ses réactions face aux tensions et aux imprévus
Renforcer ses ressources personnelles
- Approfondissement des techniques de respiration et de relaxation
- Exercices de recentrage et de relâchement
- Visualisation positive appliquée à des situations professionnelles
Mise en pratique et appropriation
- Exercices guidés individuels et collectifs
- Partages d’expériences
- Intégration des outils dans son quotidien professionnel
➡️ Plan d’action individuel : Chaque participant repart avec des techniques personnalisées pour mieux gérer son stress au quotidien
Bénéfices pour les participants
✨ Meilleure compréhension du stress : Identification des types de stress et de leurs effets sur le corps, les émotions et le comportement.
✨ Prise de conscience personnelle : Grâce au questionnaire individuel, chacun peut analyser ses propres réactions face au stress et mieux comprendre son fonctionnement.
✨ Découverte de la sophrologie : Exploration des techniques de respiration, de mobilisation corps-esprit et de visualisation positive pour gérer le stress.
✨ Expérience pratique immédiate : Mise en application des techniques sophrologiques pour relâcher les tensions et retrouver le calme, avec un retour d’expérience pour mieux ancrer les apprentissages.
Modalités et moyens pédagogiques
- Formation avec un formateur, qui peut être suivie selon l’une des 2 modalités ci-dessous :
- Dans la salle de cours en présence du formateur pour les formations en intra-entreprise.
- Depuis votre domicile ou votre entreprise. Vous rejoignez un environnement de formation en ligne, à l’aide de votre ordinateur.
- Le nombre de stagiaires peut varier de 6 à 10 personnes, ce qui facilite le suivi permanent et la proximité avec chaque stagiaire.
- Pour une meilleure assimilation, le formateur alterne les exposés théoriques, les démonstrations et la mise en pratique.
Modalités d’évaluation des acquis
En début, les stagiaires réalisent un questionnaire individuel de leurs connaissances et compétences en lien avec les objectifs de la formation.
En fin de formation, les stagiaires réalisent un QCM d’évaluation des leurs connaissances.
Moyens d’appréciation des résultats
-
une feuille de présence sera émargée par demi-journée par chaque stagiaire et le formateur
-
le questionnaire permet de cibler les connaissances initiales de chaque participant.
- les mises en pratiques psycho corporelles permettent de comprendre un vivo les exercices, concrétisant l’acquisition du bien-être au travail.
- la séance audio et le manuel sont des mémos de la formation.
- le QCM final permet de valider l’acquisition des connaissances.
-
un questionnaire de satisfaction sera renseigné par les stagiaires en fin de formation, permettant de connaître ce qui lui a plus ou moins plu. Ce questionnaire nous permettra d’améliorer nos formations.
-
une attestation de fin de formation sera remise au stagiaire (sur demande)
Qualification du formateur
Cette formation sera dispensée par deux professionnels :
- Armelle BOURET, sophrologue diplômée de l’académie de Sophrologie de Paris, spécialisée dans la sophrologie de groupe, sophrologie du sport et formée à la pratique de l’hypnose ericksonienne et humaniste
Solution de financement
Deux types de financements existent :
- publics (issu de divers organes institutionnels comme les OPCO, Pôle emploi, Agefiph…)
- privés (entreprises et/ou apprenant)
NB : Ils peuvent être aussi combinatoires
Notre organisme est certifié Qualiopi.
Modalités d’inscription, délais d’accès et accessibilité
Inscription minimum 1 mois avant la date de début de formation
Par téléphone au 06 29 39 97 49.
Merci de nous contacter pour dimensionner votre besoin et avoir nos tarifs.
Pour toute situation d’handicap, nous saurons nous adapter ou vous guider, merci de nous contacter.
