Pourquoi le lieu de travail ne deviendrait il pas aussi un lieu où se ressourcer, un lieu pour optimiser son potentiel et se remobiliser, corps et esprit ?
Cette formation unique, tant par son approche que par son immersion physique, vous permettra de mettre à distance le stress, les douleurs et tensions posturales, activer sa concentration, activer la confiance en ses capacités, apprendre à se détendre en toute simplicité, et retrouver de l’énergie dans ses journées de travail.
Aucun prérequis
Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise, technicien, assistant(e) et tout collaborateur souhaitant améliorer sa qualité de vie au travail
Programme de la formation
Nous vous accueillerons et prendrons un petit déjeuner ensemble pour faire connaissance.
- Présentation de Be the Change
- Présentation du formateur
- Présentation de la formation / règles de fonctionnement du groupe
- Tour de table des stagiaires et de leurs attentes
Equilibre de vie
Bon et mauvais stress
Apprendre à se connaître : Ecouter son corps/test
Postures dynamiques au travail/ exercices
Relaxation, pauses et sieste flash
➡️ Pratique sophrologique : exercices à appliquer au quotidien
3 – Le bien-être mental
Respiration consciente et concentration
Organisation, le temps
Equilibre pro/perso
Le positif au travail
➡️Outils pratiques et pleine conscience
4 – Le bien-être relationnel
Espace de travail
Prendre sa place, assertivité, posture Exercices pratiques
Communication, convivialité
➡️Pratique Sophro : se détendre/se concentrer/poser ses fondamentaux
2 – Le bien-être relationnel (suite)
- Les émotions/Régulation/Cohérence cardiaque
- La communication empathique et l’écoute active
- Apprendre à mieux se connaître, positions de vie, triangle Karpman, Test
- Favoriser le coopération, la médiation
3 – Prendre du recul/stratégies anti-stress
Analyser et déjouer le stress pro TEST
Evacuer les tensions
Exercices et outils pratiques
Ancrage du calme intérieur
➡️Pratique sophrologique « Ancrage du calme »
4 – Clarifier ses objectifs/Puiser dans ses ressources
Objectifs, valeurs, ressources, motivatio
Ancrer ses forces et ressources
Plan d’action bien-être
➡️Pratique sophrologique finale
5- Synthèse et clôture
- Présentation de Be the Change
- Présentation du formateur
- Présentation de la formation / règles de fonctionnement du groupe
- Tour de table des stagiaires et de leurs attentes
3 – Bilan final
Points forts de la formation
une formation pratique et vivante : acquisition d’outils concrets respiratoires, psycho corporels et de visualisation positive pour se détendre au travail et activer le mieux-être
un manuel des techniques proposées
un enregistrement audio de la séance à réutiliser au travail, ou chez soi
un suivi individualisé
Modalités et moyens pédagogiques
- Formation avec un formateur, qui peut être suivie selon l’une des 2 modalités ci-dessous :
- Dans la salle de cours en présence du formateur pour les formations en intra-entreprise.
- Depuis votre domicile ou votre entreprise. Vous rejoignez un environnement de formation en ligne, à l’aide de votre ordinateur.
- Le nombre de stagiaires peut varier de 6 à 10 personnes, ce qui facilite le suivi permanent et la proximité avec chaque stagiaire.
- Pour une meilleure assimilation, le formateur alterne les exposés théoriques, les démonstrations et la mise en pratique.
Modalités d’évaluation des acquis
En début, les stagiaires réalisent un questionnaire individuel de leurs connaissances et compétences en lien avec les objectifs de la formation.
En fin de formation, les stagiaires réalisent un QCM d’évaluation des leurs connaissances.
Moyens d’appréciation des résultats
une feuille de présence sera émargée par demi-journée par chaque stagiaire et le formateur
le questionnaire permet de cibler les connaissances initiales de chaque participant.
- les mises en pratiques psycho corporelles permettent de comprendre un vivo les exercices, concrétisant l’acquisition du bien-être au travail.
- la séance audio et le manuel sont des mémos de la formation.
- le QCM final permet de valider l’acquisition des connaissances.
un questionnaire de satisfaction sera renseigné par les stagiaires en fin de formation, permettant de connaître ce qui lui a plus ou moins plu. Ce questionnaire nous permettra d’améliorer nos formations.
une attestation de fin de formation sera remise au stagiaire
Qualification du formateur
Cette formation sera dispensée par deux professionnels :
- Armelle BOURET, sophrologue diplômée de l’académie de Sophrologie de Paris, spécialisée dans la sophrologie de groupe, sophrologie du sport et formée à la pratique de l’hypnose ericksonienne et humaniste
- ainsi qu’un moniteur d’escalade breveté.
Solution de financement
Deux types de financements existent :
- publics (issu de divers organes institutionnels comme les OPCO, Pôle emploi, Agefiph…)
- privés (entreprises et/ou apprenant)
NB : Ils peuvent être aussi combinatoires
Nous proposons des formations certifiées Qualiopi.
Ce qui permet aux élèves :
- d’utiliser leur solde CPF pour financer leur formation.
- d’être assuré du sérieux de l’organisme choisi et de la qualité de la formation dispensée. Ils peuvent donc utiliser leur solde CPF sereinement.
Pour toute demande d’information sur le financement de cette formation, contactez nous. Nous aiderons avec grand plaisir.
Modalités d’inscription, délais d’accès et accessibilité
Inscription minimum 1 mois avant la date de début de formation
Par téléphone au 06 29 39 97 49.
Merci de nous contacter pour dimensionner votre besoin et avoir nos tarifs.
Pour toute situation d’handicap, nous saurons nous adapter ou vous guider, merci de nous contacter.
